Manfaat Makan Buah Duku untuk Kesehatan

Kebumen, Koranjateng.com - Buah duku (Lansium parasiticum) adalah salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara Asia Tenggara lainnya. Buah ini memiliki rasa manis dengan sedikit keasaman yang menyegarkan, serta tekstur daging yang lembut dan berair. Selain rasanya yang lezat, duku juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat makan buah duku serta kandungan gizinya yang luar biasa.

---

Kandungan Gizi Buah Duku

Buah duku mengandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, antara lain:

Vitamin C – Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin A – Baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

Serat – Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Antioksidan – Melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.

Kalsium, fosfor, dan zat besi – Mendukung kesehatan tulang dan produksi sel darah merah.

Dengan kandungan gizi yang begitu beragam, tidak heran jika buah duku memiliki banyak manfaat kesehatan.

---

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Duku mengandung vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh meliputi:

Membantu tubuh melawan infeksi, seperti flu dan batuk.

Mempercepat proses penyembuhan luka.

Mengurangi risiko peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

Dengan mengonsumsi duku secara rutin, tubuh menjadi lebih tahan terhadap serangan penyakit.

---

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Duku mengandung serat alami yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

Beberapa manfaatnya bagi kesehatan pencernaan antara lain:

Mencegah sembelit dengan meningkatkan pergerakan usus.

Membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan saluran pencernaan.

Mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti kembung dan diare.

Mengonsumsi duku dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan agar tetap sehat.

---

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah duku membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaatnya bagi kulit meliputi:

Mencegah munculnya keriput dan garis halus, sehingga kulit tampak lebih muda.

Meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.

Melindungi kulit dari paparan sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan hiperpigmentasi.

Buah duku bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan sehat.

---

4. Menjaga Kesehatan Mata

Duku mengandung vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Beberapa manfaatnya bagi penglihatan antara lain:

Mencegah rabun senja dan gangguan penglihatan lainnya.

Menjaga kelembapan mata, sehingga mengurangi risiko mata kering.

Mengurangi risiko degenerasi makula, yang sering terjadi pada usia lanjut.

Mengonsumsi duku secara rutin dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam.