Manfaat Makan Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Kebumen, Koranjateng.com - Buah mengkudu (Morinda citrifolia), juga dikenal sebagai noni, adalah tanaman tropis yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Meskipun memiliki aroma dan rasa yang kurang sedap, buah ini mengandung banyak senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengkudu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, dan banyak lagi. Berikut adalah manfaat utama makan buah mengkudu bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengkudu kaya akan antioksidan seperti flavonoid, beta-karoten, dan vitamin C. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Selain itu, mengkudu juga mengandung polisakarida yang dapat merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi berkat kandungan fitokimia yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan demikian, mengkudu dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes, buah mengkudu bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa ekstrak mengkudu dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa dalam darah. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula di dalam usus, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.

4. Memiliki Sifat Anti-Inflamasi dan Pereda Nyeri

Mengkudu mengandung senyawa iridoid yang memiliki efek anti-inflamasi, sehingga bisa membantu mengurangi nyeri akibat peradangan seperti arthritis, nyeri otot, dan sakit kepala. Karena itu, dalam pengobatan tradisional, jus mengkudu sering digunakan sebagai obat alami untuk meredakan nyeri sendi dan gangguan inflamasi lainnya.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah mengkudu mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, sifat antibakteri yang terdapat dalam mengkudu membantu melawan bakteri jahat di saluran pencernaan, sehingga bisa membantu mengatasi gangguan seperti diare, infeksi usus, dan gangguan lambung.

6. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Mengkudu dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Dengan mengonsumsi mengkudu secara rutin, organ hati akan lebih mudah mengeluarkan zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan lingkungan.

7. Menjaga Kesehatan Kulit dan Anti-Penuaan

Mengkudu mengandung vitamin C dan senyawa bioaktif yang membantu produksi kolagen, sehingga menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Selain itu, sifat antioksidannya membantu melawan penuaan dini dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan keriput dan garis halus.

8. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan

Mengkudu telah digunakan oleh masyarakat Polinesia sebagai tonik alami untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Senyawa dalam mengkudu, seperti skopoletin dan xeronine, diyakini dapat meningkatkan produksi energi di dalam sel dan membantu mengurangi rasa letih.

9. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Penyakit Neurodegeneratif

Senyawa dalam buah mengkudu dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif, yang merupakan penyebab utama penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Selain itu, mengkudu juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi terhadap peningkatan fungsi kognitif dan daya ingat.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat dalam buah mengkudu membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan. Selain itu, mengkudu juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang membantu proses pembakaran lemak dan menurunkan berat badan secara alami.

Cara Mengonsumsi Buah Mengkudu

Meskipun memiliki banyak manfaat, mengkudu memiliki rasa pahit dan aroma yang khas, sehingga tidak semua orang menyukainya. Berikut beberapa cara untuk mengonsumsinya:

1. Jus Mengkudu – Buah mengkudu bisa diblender dan diminum sebagai jus, meskipun rasanya cukup kuat. Bisa dicampur dengan madu atau buah lain untuk menambah rasa.

2. Ekstrak atau Suplemen – Saat ini banyak tersedia suplemen atau ekstrak mengkudu dalam bentuk kapsul atau cairan yang lebih praktis dikonsumsi.

3. Teh Mengkudu – Daun dan buah mengkudu juga bisa dikeringkan dan diseduh menjadi teh herbal.

4. Dicampur dalam Makanan – Dalam beberapa budaya, mengkudu digunakan sebagai campuran dalam sup atau masakan tertentu.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun mengkudu memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Ibu hamil dan menyusui sebaiknya menghindari mengkudu karena bisa memengaruhi hormon dan kehamilan.

Penderita penyakit ginjal harus berhati-hati, karena mengkudu mengandung kalium yang tinggi dan bisa memperburuk kondisi ginjal.

Penderita tekanan darah rendah sebaiknya tidak mengonsumsi mengkudu berlebihan, karena bisa menyebabkan tekanan darah semakin turun.

Kesimpulan

Buah mengkudu adalah salah satu obat herbal alami yang kaya akan manfaat kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan otak, mengkudu bisa menjadi tambahan yang baik untuk pola makan sehat. Namun, karena rasanya yang khas dan efek samping yang mungkin terjadi, konsumsi mengkudu sebaiknya dilakukan dengan bijak dan sesuai kebutuhan tubuh. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.